Maca: hagyományos andoki növény, főként szexuális jóllét támogatására vizsgált, korlátozott erejű humán bizonyítékkal⁠[1][4][12]

A maca (Lepidium meyenii) perui eredetű gyökérnövény, amelyet tradicionálisan vitalitás, termékenység és állóképesség támogatására alkalmaztak.⁠[1][2] A modern humán kutatások alapján a legerősebb jelzések a szubjektív szexuális vágy területéről érkeznek, míg a hormonális és termékenységi végpontok eredményei heterogének.⁠[4][9][13]

Botanikai és Történeti Háttér

A maca elfogadott botanikai neve Lepidium meyenii Walp., a Brassicaceae család tagja.⁠[2]

Az Andok magasföldi régióiban termesztik, táplálékként és tradicionális gyógyászati növényként is hosszú múlttal rendelkezik.⁠[1][2]

Hagyományos felhasználás

A tradicionális alkalmazás fő irányai:
– szexuális vágy és termékenység támogatása,
– fizikai állóképesség és vitalitás fokozása,
– menopauzához társuló panaszok enyhítésének támogatása.⁠[1][12][10]

Fő Hatóanyagok (Fitokémia)

A maca főbb bioaktív komponensei:
– macamides és macaenes,
– glukozinolátok,
– aminosavak, ásványi anyagok,
– egyéb polifenolos vegyületek.⁠[12][3]

Hogyan működik? (Hatásmechanizmus)

A humán adatok alapján a maca hatásai inkább szubjektív végpontokon (pl. vágy, jóllét) jelennek meg, nem pedig egyértelmű szérumtesztoszteron-emelkedés formájában.⁠[5][13]

A feltételezett hatásmechanizmus több útvonalon keresztül történhet (neurotranszmitter-rendszerek, stresszválasz, közérzet), de a bizonyíték jelenleg nem egységes.⁠[4][12]

Alkalmazások és felhasználás

1. Libidó és szexuális jóllét támogatása

Kisebb randomizált vizsgálatokban és szisztematikus áttekintésekben a maca javíthatta a szexuális vágy bizonyos szubjektív mutatóit.⁠[4][5][6]

Antidepresszánsokhoz társuló szexuális diszfunkcióban néhány vizsgálat kedvező jeleket mutat, de az evidenciaszint közepes-gyenge a kis mintaszámok miatt.⁠[7][8]

2. Férfi termékenységi végpontok

A spermaparaméterekre vonatkozó metaanalitikus összegzés heterogén eredményeket mutat; általános, erős hatásállítás jelenleg nem indokolt.⁠[9]

3. Menopauzához társuló panaszok

A rendelkezésre álló áttekintések alapján a menopauzális tünetekre gyakorolt hatás ígéretes lehet, de a jelenlegi bizonyítékok korlátozottak és módszertanilag változók.⁠[10]

👉 Kapcsolódó gyógynövény: Ashwagandha

👉 Kapcsolódó gyógynövény: Ginzeng

👉 Kapcsolódó gyógynövény: Tribulus

Hogyan alkalmazzuk helyesen? (Szakértői Tippek)

Maca esetén célszerű standardizált készítményt választani, és legalább 6-8 hétig követni a tüneteket. Ha nincs érdemi javulás, az adag emelése helyett a célzott kivizsgálás vagy más stratégia javasolt.

Adagolás és Kúra

Kivel nem szedhető?

• Hormonérzékeny betegségek esetén: csak egyéni orvosi mérlegeléssel javasolt.⁠[3]
• Terhesség/szoptatás alatt: elégtelen biztonsági adat miatt körültekintés szükséges.⁠[3]
• Laborvizsgálat előtt (különösen tesztoszteronassay): befolyásolhatja egyes laboreredmények értelmezését.⁠[3][14]

Mellékhatások és fontos jelzések

A rövid távú vizsgálatokban a maca általában jól tolerálható volt, de a hosszabb távú biztonsági adatok korlátozottak. Tartós panasz, cikluszavar vagy atípusos tünet esetén a készítmény felfüggesztése és orvosi kontroll javasolt.⁠[3][11][12]

Gyakori Kérdések a Macáról

Növeli a tesztoszteront?

Jelenlegi humán adatok alapján ez nem bizonyított következetesen; a szubjektív libidóhatás nem feltétlenül jár együtt hormonemelkedéssel.⁠[5][13]

Javítja a termékenységet?

Egyes tanulmányok ígéretesek, de összességében vegyesek az eredmények, ezért önmagában nem tekinthető bizonyított termékenységfokozónak.⁠[9]

Mennyi idő után várható hatás?

A vizsgálatokban jellemzően többhetes alkalmazás után értékelték a változásokat; az egyéni válasz jelentősen eltérhet.⁠[6][11]