Komló: hagyományos nyugtató gyógynövény, főként alvástámogatásban vizsgált kombinációkban⁠[1][2]

A komló (Humulus lupulus) ismert söripari növény, de a fitoterápiában elsősorban enyhe nyugtató és alvástámogató célú felhasználása miatt releváns.⁠[1][2] A klinikai adatok szerint a legerősebb jelzések jellemzően kombinált készítményeknél (pl. macskagyökér + komló) láthatók, míg a komló önmagában kevesebb, kisebb vizsgálattal rendelkezik.⁠[4][5]

Botanikai és Történeti Háttér

A komló a Cannabaceae családba tartozó, évelő, kúszó növény; elfogadott neve Humulus lupulus L.⁠[3]

Gyógyászati célra a nőivarú tobozvirágzatot (Lupuli flos) használják, amelyet Európában hagyományosan nyugtató és emésztést támogató szerként alkalmaztak.⁠[2]

Hagyományos felhasználás

A tradicionális alkalmazás fő irányai:
– nyugtalanság és enyhe alvászavar kiegészítő támogatása,
– emésztésserkentő keserűanyag-forrásként történő használat,
– idegi feszültség enyhítése.⁠[2][8]

Fő Hatóanyagok (Fitokémia)

A főbb bioaktív komponensek:
– Alfa-savak (humulonok),
– Béta-savak (lupulonok),
– Illóolajok,
– Prenilflavonoidok (pl. xanthohumol).⁠[2][7]

Hogyan működik? (Hatásmechanizmus)

A komló nyugtató hatását több mechanizmus kombinációjával magyarázzák, beleértve a GABAerg jelátvitel és egyéb neurokémiai útvonalak modulációját, de humán szinten a bizonyíték korlátozott és heterogén.⁠[6][8]

A klinikai hatás megítélésénél fontos, hogy sok vizsgálatban a komló más növényekkel kombinált formában szerepel.⁠[4][5]

Alkalmazások és felhasználás

1. Alvástámogatás (főként kombinációban)

Egy friss randomizált vizsgálatban a macskagyökér-komló kombináció javította bizonyos alvási paramétereket alkalmi inszomniában, de a minta és a vizsgálati keret miatt az eredmények óvatosan értelmezendők.⁠[4]

Szisztematikus áttekintések alapján az OTC alvástámogatók evidenciája összességében vegyes, ezért a komló inkább kiegészítő lehet, nem elsővonalbeli kezelés.⁠[5]

2. Szorongás és stressz tüneti enyhítése

Kisebb pilot vizsgálatokban komlókivonat mellett javulást jeleztek egyes önértékelt stressz- és szorongásmutatókban, de nagyobb, reprodukálható RCT-kre van szükség.⁠[6]

3. Nyugtató rutin részeként esti alkalmazás

A komló hagyományosan esti bevitelhez kötött növény; nappali használatnál álmosság és koncentrációcsökkenés jelentkezhet érzékeny egyéneknél.⁠[2][8]

👉 Kapcsolódó gyógynövény: Kamilla

👉 Kapcsolódó gyógynövény: Ginzeng

👉 Kapcsolódó gyógynövény: Guarana

Hogyan alkalmazzuk helyesen? (Szakértői Tippek)

Komló esetén érdemes alacsony dózissal kezdeni, és első napokban kerülni a veszélyes gépkezelést vagy esti alkohol-fogyasztást. Alvászavar fennállásakor az alváshigiénés beavatkozás továbbra is alapkezelés.⁠[5][8]

Adagolás és Kúra

Kivel nem szedhető?

• Nyugtató, altató vagy alkohol egyidejű használatakor: additív szedáció jelentkezhet.⁠[8]
• Terhesség/szoptatás alatt: korlátozott biztonsági adatok miatt nem javasolt rutinszerűen.⁠[8]
• Hormonérzékeny állapotok esetén: egyes fitokémiai komponensek miatt egyéni mérlegelés szükséges.⁠[7][9]

Mellékhatások és fontos jelzések

Jellemzően enyhe mellékhatások fordulhatnak elő (álmosság, fejfájás, gyomor-bélrendszeri diszkomfort). Ritka vagy atípusos tünetek esetén a készítmény felfüggesztése és szakmai konzultáció javasolt.⁠[8][9]

Gyakori Kérdések a Komlóról

A komló önmagában is segít az alvásban?

Lehetséges, de a humán bizonyíték erősebb kombinációk (pl. macskagyökér + komló) esetében. Önálló alkalmazásnál a hatás változó lehet.⁠[4][5]

Nappal szedhető szorongásra?

Egyeseknél igen, de álmosságot okozhat. Első használatkor inkább esti bevitel javasolt, majd egyéni tolerancia alapján lehet igazítani.⁠[6][8]

Biztonságos gyógyszerek mellett?

Altatókkal, nyugtatókkal és egyes hormonális kezelésekkel körültekintés szükséges, ezért gyógyszerszedés mellett szakmai egyeztetés ajánlott.⁠[8][9]